[...] mogę przytyć. Przyrost siły jest minimalny, oczywiście na początku był spory, po miesiącu treningów maksymalny ciężar przy wyciskaniu wzrósł z 40 do 60Kg, ale na tym etapie wszystko stanęło. Jedynym osiągnięciem którym mogę się pochwalić są rozpiętki (na treningu wykonuję serie 4x10-12 powtórzeń hantlami po 16-17kg) Co w przypadku moich [...]
[...] umieścic tego posta w innym dziale,ale ponieważ fachowcy z tego działu juz raz mi pomogli,więc wolę z tą prośbą zwrócić się do nich.więc pytam-co myslicie o kreatynie?wszystko byłoby dobrze,ale pracuję jako ochroniarz,i pje duzo kawy.jedni mówią,że przy zażywaniu kreatyny kawa jest wykluczona,inni że można pić bez ograniczeń,a na infolinii [...]
Witam chciałbym się poradzić w temacie przedramion ćwiczę już solidnie w miarę długi czas ponad rok i wszystko fajnie się rozwija tylko te przedramiona strasznie odstają dodam ze jestem typem którego nadgarstek nie różni się od nadgarstka przeciętnej dziewczyny i mam chudziutkie przedramiona a z bicepsem 39 cm przedramię 29 wyglada komicznie i nie [...]
[...] ćwiczenia, które będziemy stosować naprzemiennie, albo … w każdym interwale robić inne ćwiczenie! Pamiętajmy tylko żeby w każdym interwale i w każdym ćwiczeniu dać z siebie wszystko. Argument 5: angażuje do pracy całe ciało. W zależności od ćwiczenia jakie wybierzemy, możemy zaangażować do pracy niemal całe ciało, wszystkie główne mięśnie. 3. [...]
[...] 8 miesiecy. Mam za soba prawie kazda mozliwa rehabilitacje ale i tak skonczylo sie na zastrzyku ze sterydem 2x (mozna bylo tak od razu). Po pierwszy zastrzyku bylo prawie wszystko wporzadku. Przy przypływie radosci rzuciłem sie w wir treningu. Lecz niestety popelnilem blad. Za szybko nie mozna, bol wrocil. Teraz jestem po drugim zastrzyku i [...]
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/540134_313631118692387_134389369949897_709952_1347219296_n.jpg Info: Konfrontacja.com I wszystko już jasne! Gala KSW19 odbędzie się 12 maja w łódzkiej Atlas Arenie! Realne pojedynki w formule MMA, trzynaście tysięcy widzów w hali i kilka milionów przed telewizorami. A w rolach głównych oni, [...]
Hej Piękne! Mówiąc wprost, to chciałabym zacząć prowadzić nowy dziennik :-) Troszkę mnie tutaj nie było, a jeśli chodzi o to co się działo sportowego ze mną przez ostatnie półrocze, to … wielkie NIC %-), i czas najwyższy to zmienić. Rok mi się zaczął kontuzją kolana, która uniemożliwiała robienie czegokolwiek wymagającego użycia nogi. Później [...]
[...] insuliny i kortyzolu(jak pisałem tłuszcz w okolicy pasa) czyli ograniczyć węgle do tych o niższym ig i tylko w śniadaniu i posiłkach około treningowych czyli stosunek B T W (wszystko robiłem wg dziennika Darkthorn i art. Ellisa) B:2,2 T:1,2 tj.30% wszystkich kcal i W:2,5. Nic nie ucinałem z ilości kcal bo chcę zobaczyć co się będzie działo przy [...]
[...] Przede wszystkim ciesze się, że w końcu udało się dostać do finałowej szesnastki. To była tak naprawdę, do tej pory moja ciężka praca i promotorów. Oni tak naprawdę zrobili wszystko, żebym mógł tam się dostać, w końcu się udało i myślę, że teraz wszystko w moich rękach, żeby dobrze się tam zaprezentować i żeby dostać się do finałowego eventu. [...]
[...] g , -maslo , 2 11.00 -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , 3 15.30 -makaron 80 g , / ryż -piers z kurczaka 200 g , -warzywa / wszystko na parze Trening 4. 16.30 - Po treningu owoce 5 19.00 - Szynka z kurczaka -pieczywo razowe 60 g , 6 21.00 -twarog chudy - 200 g -oliwa z oliwek . WW - 190 g 2 [...]
[...] MutantMass, BCAA i Creatyną dało wspaniałe efekty. W czerwcu ważyłem 80kg teraz 92kg. Nie tylko waga wzrosła również siła, sprawność, odporność. Jednak ostatnimi czasy wszystko zwolniło, treningi stały się bardzo ciężkie. Nadeszła pora... Zaopatrzyłem się w prohormon Quad Stak 84 kaps. 3 razy dziennie po 1 przez 4 tyg. By mieć pewność, że [...]
[...] wiem o co chodzi, zawsze uważałem, że mam dobrą przemianę materii :) 16. WYNIKI SIŁOWE: Czuję sie bardzo słabym gościem. Witam wszystkich. Przeczytałem na tym forum prawie wszystko co tyczy się wolnego testosteronu. Widzę, że są tu ludzie chętni do niesienia pomocy dlatego postanowiłem zapytać o mój przypadek bo pomimo lektury wiedza, którą Wy [...]
Siema ! Mam 14 lat 164 cm wzrostu i waze 64 kg. Wiem ze w moim wieku nie powinienem se robic diety, ale jak se mowie ze nie bede jadl slodyczy bedzie wszystko okej itd., ale bez konkretnej diety wpierdzielam wszystko co sie da wiec siedzialem caly dzien i wkoncu cos stworzylem prosze ekspertow o poprawe itd :D Zapotrzebowanie na kalorie = 2000 Na [...]
Witam! Do rzeczy. Jest dieta, jest trening i sa suple takze prosilbym tylko o odpowiedz na moje pytanie. W danym momencie wcinam mutant whey, multi pack, carbonox, leucine essential, bcca xtra i pierwszy w moim zyciu spalacz, animal cuts. Na diecie zrzucilem juz z 4k g w ciagu ostatnich 3-4 tyg. Wszystko jest ok tylko nie wiem jak mam laczyc [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 100kg x8 -martwy ciąg: 140kg x8 -przysiad: 120kg x8 Chce zacząć pierwszy cykl i mam kilka pytań. Zdecydowałem się na propa 100mg e2d przez 10tyg, jak będzie wszystko cacy przedluze do 12. I teraz pytanie, ze względu że mam skłonność do łysienia myślę o używaniu finasteryd'u podczas cyklu. Czy to ma sens? Bo czytałem różne opinie [...]
[...] niż było po pierwszym porodzie, ale nadgonię :D :D :D Mam nadzieję, że uda mi się prowadzić regularne wypiski i że mnie to dodatkowo zmotywuje do pracy. Ale oczywiście wszystko z głową i powoli, bo czasu na powrót do formy mam dużo. Nigdzie mi się nie spieszy, bo w tym roku w bikini nie będę paradować :)) A opieka nad dwójką i "prowadzenie [...]
witam potrzebuje pomocy w sprawie diety czy wszystko jest ok,co dołożyć co zamienić i jak wy byście zrobili. otóż mam strasznie beznadziejna prace gdzie przez te 7 godzin jestem w ciągłym ruchu i brakuje mi czasu na konkretne jedzenie,zmiany też nie są najlepsze(nocka-20wychodze z domu przychodzę 6rano,popołudniówka 11wychodze z domu wracam 21-22) [...]
[...] Od konca grudnia 2014 r postanowilem sie za siebie wziasc ostro. Czyli, zapisalem sie na siłownie 3x w tyg. i Wprowadzilem restrykcyjna zdrowa zbilansowana diete.Zeby to wszystko mialo rece i nogi zgłosilem sie do jednego znanego trenera i dietetyka personalnego (nie bede pisał kogo) I po konsultacji tel rozpisal mi to tak: DIETA: 1- 3 całe [...]
Witajcie. Po dłuższym namyśle postanowilem się zdecydować na wyższy lvl w tym sporcie, więc liczę na wsparcie a z siebie dam wszystko i już jakiś czas temu wziąlem się do roboty a na dniach wejdę w posiadanie : 100 tabl mety Dianabol 15mg 3x Test prop10ml 100mg/ml 200 Winstrol tabl 10 mg 2x HCG 5000 30 tabl cloma 50mg 1 week 2 tab [...]
[...] pelna para . ulozylem sobie caly plan , podzielilem budowe formy na etapy , podporzadkowujac temu caly wolny czas tak by dzien egzaminu byl poprostu formalnoscia . wszystko szlo w jak najlepszym kierunku dopoki nie zaczolem szlifowac sprintu oraz dynamiki . plan ulozylem ze od marca wkraczam w faze gdzie skupiam sie przedewszystkim na [...]
KSW 19 - 12.05 - Łódź
